Achieve Better Mental Health: Stress dan Emosi Negatif

Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit, stress membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenalin yang berfungsi untuk mempertahankan diri, Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih berpikir dan berusaha lebih cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup seharihari. Stres ringan bisa merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stress yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi, akan berbahaya bagi kesehatan.

Emosi negatif adalah perasaan tidak menyenangkan, mengganggu dan biasanya diekspresikan sebagai bentuk ketidaksukaan seseorang terhadap sesuatu. Misalnya cemas, marah, merasa bersalah, dan sedih.

Penyebab Stres pada berbagai situasi atau peristiwa yang dapat memicu terjadinya stres, antara lain:

Tidak memiliki pekerjaan
Beban di tempat kerja
Akan menjalani wawancara pekerjaan
Tak kunjung hamil ketika sudah cukup lama menikah
Khawatir tidak mampu merawat anak
Bertengkar dengan pasangan
Hubungan yang tidak baik dengan atasan
Menjadi korban pelecehan
Akan menikah atau bercerai
Diusir dari rumah
Menjalani proses peradilan
Menderita suatu penyakit yang berat atau sulit disembuhkan

Gejala gejala stres :.

1. Menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman, keluarga dan kolega.

2. Bertindak secara agresif dan defensif.

3. Merasa selalu lelah.

4. Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa.

5. Palpitasi atau jantung berdebar-debar.

6. Otot-otot tegang.

7. Sakit kepala, perut dan diare.

Dampak stres :

1. Tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

2. Sakit mental, hysteria.

3. Gangguan makan seperti hilang nafsu makan atau terlalu banyak makan.

4. Tidak bisa tidur (insomnia).

5. Migren atau kepala pusing.

6. Sakit maag.

7. Serangan asma yang tambah berat.

8. Ruam kulit

CARA MENGELOLA STRESS DAN EMOSI NEGATIF

Orang memegang tombok bertulis stres — Sumber: istockphoto.com

Perasaan stress dan emosi yang berlebihan sangat tidak baik untuk kehidupan dan juga kesehatan, untuk itu diperlukan cara untuk mengontrol nya, antara lain :

1. Jangan mengisolasi diri

Saat butuh waktu sendiri, jangan menganggap kita tak perlu bantuan orang lain. Meski Anda merasa tidak bisa bersosialisasi, tetap luangkan waktu untuk berada di dekat orang lain membantu membuang pikiran negatif, sehingga pikiran kita tidak akan kalut dan semakin berat.

2. Cobalah meditasi

Dengan berfokus pada ketenangan, Anda dapat mengarahkan pikiran untuk berhenti mengkhawatirkan hal yang negatif. Seperti dari teknik pernapasan yang teratur yang memberi manfaat menenangkan.

3. Terimalah emosi anda

Biarkan diri Anda merasakan apa pun yang Anda rasakan. Menerima emosi dan tekanan memungkinkan Anda melepaskan dan berhenti terobsesi dengan emosi.

4.Berendam Air Hangat

Berendam di air hangat ternyata dapat menjadi salah satu cara dalam mengelola stres. Hal ini juga telah didukung dengan penelitian yang menjelaskan bahwa berendam di air hangat akan menstimulasi reaksi tubuh sehingga hormon kortisol atau hormon penyebab stres dapat ditekan. Apabila tidak memungkinkan untuk berendam di air hangat, maka cukup rendam kaki di dalam air hangat saja.

5. Menjaga Kesehatan jasmani dan rohani.

Hal tersebut dapat memicu terjadinya stress karena jasmani ataupun rohani yang sedang tidak sehat. Jika tidak ingin berakibat pada stress dan emosi negative yang kurang baik maka menjaga Kesehatan lebih baik.

6. Berpola pikir positif dan lakukan hal apapun yang kalian sukai

Dengan adanya pola pikir dan kegiatan ini maka kita tidak selalu berpikir kepada hal-hal negatif melainkan kepada hal yang positif. Pada kenyataannya banyak orang yang kurang membudayakan pola pikir positif atau memiliki sudut pandang yang positif.

Dette er ikke et ekte ord. ette er ikke et ekte ord, ette er ikke et ekte ord. ette er ikke et ekte ord. ette er ikke et ekte ord. ette er ikke et ekte ord. ette er ikke et ekte ord