Halo sobat fosca!, wih ketemu lagi nih di artikel mingguan kita, kalian udah pada baca kan kalo kita bakal bahas PAMALI yang dekat banget loh sama kita dan pasti banyak banget yang udah tau nih kita bakal bahas apa. BETUL sekali kita bakal membahas tentang bahaya mandi malam yang sebenarnya itu MITOS apa FAKTA ya? daripada penasaran mending kita lihat penjelasanya yuk!
PENGERTIAN MANDI
Mandi adalah kegiatan yang pastinya kalian lakuin kan, saat membaca artikel ini kalian pastinya sudah mandi dong atau jangan-jangan belum mandi sama sekali lagi ?!?! Oke – oke ayo kita bahas apa itu mandi. Menurut istilah yaitu meratakan air pada seluruh badan dari ujung rambut sampai ujung jari kaki disertai dengan niat sesuai dengan keperluannya, mungkin untuk menghilangkan hadats besar atau mandi sunnah. Mandi adalah kegiatan yang lekat sekali dengan kita, kegiatan membersihkan diri ini bukan sekedar untuk bersuci tetapi juga sebagai kegiatan yang dapat menghilangkan stres juga loh banyak sekali manfaat mandi yang dapat kita rasakan, tapi kalian pernah dengar atau malah dilarang untuk mandi pada malam hari dengan alasan banyak sekali penyakit yang bisa kita dapat saat kita mandi malam? hmmm bener nggak ya apa cuam hoax belaka? Daripada bingung kita cari tau yuk!
MANFAAT MANDI MALAM
Banyak orang berpendapat bahwa mandi malam sangat berbahaya bagi tubuh dan juga kesehatan. Namun dibalik berbahayanya itu ada manfaat yang dimiliki saat mandi malam. Seperti :
- Membuat tidur lebih nyenyak, tentram, dan berkualitas
- Meredakan pikiran yang sedang stress
- Mengontrol dan membantu tekanan darah pada tubuh
- Memelihara kesehatan kulit
Waktu Terbaik Untuk Mandi:
- Pagi Hari
Manfaat mandi pagi dengan air dingin dapat membantu merangsang kelenjar getah bening untuk menghasilkan lebih banyak sel-sel kekebalan tubuh yang dapat melawan infeksi, mood booster dan lebih semangat menjalani rutinitas.
- Sore Hari
Manfaat mandi sore dengan air hangat Menurut Christopher Winter, M.D., dari the American Academy of Sleep Medicine, suhu tubuh naik saat mandi dengan air hangat dan akan segera kembali normal begitu selesai mandi. Penurunan suhu tubuh yang terjadi dengan cepat ini dipercaya dapat memicu rasa kantuk.
- 20 menit setelah berolahraga
Mandi setelah berolahraga bisa meluruhkan kuman, bakteri dan jamur yang menempel di tubuh akibat keringat yang keluar. Jika kita tak mandi selepas berolahraga, maka kulit dan rambut akan berisiko ditumbuhi jamur dan kuman sehingga timbul iritasi.
- Saat sedang stres
Dapat dilakukan kapan saja, asal tidak dilakukan lebih dari 2 atau 3 kali dalam sehari karena kulit akan kehilangan kelembabannya
EFEK DAN GEJALA MANDI DI MALAM HARI
1. Memperburuk gejala rematik
Rematik merupakan penyakit autoimun yang ditandai dengan gejala seperti persendian kaku, bengkak, terutama di jari-jari tangan atau kaki. Apabila Sobat FOSCA memiliki penyakit ini, sangat tidak disarankan untuk mandi malam karena air yang dingin dapat memperburuk.
2. Menyebabkan otot kaku
Bahaya mandi malam hari tidak hanya terjadi pada penderita rematik, tetapi juga pada masyarakat secara umum, terutama bila mandi menggunakan air dingin.
dengan turunnya suhu tubuh yang dikarenakan terguyur air dingin pada suhu malam hari dapat menurunkan sirkulasi darah dan menyebabkan otot – otot menjadi tegang.
3. Bisa menyebabkan flu
mandi malam dikatakan dapat menyebabkan flu dikarenakan virus dapat berkembang biak lebih cepat bila suhu tubuh yang dingin.Teori ini sudah dibuktikan oleh sejumlah penelitian termasuk yang dilakukan oleh Yale University tahun 2015.
Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa virus yang menginfeksi rongga hidung yang bersuhu dingin lebih mudah menimbulkan penyakit influenza daripada yang menginfeksi rongga hidung bersuhu hangat.
4. Asma berisiko kambuh
Apabila Sobat FOSCA memiliki asma, jangan – jangan deh mandi malam, karena bahaya mandi malam hari lainnya adalah dapat membuat asma kambuh.
Perubahan suhu yang tiba-tiba menjadi dingin dapat memicu gangguan pada saluran pernapasan sehingga memicu asma untuk kambuh.
Hal ini menurut studi yang diterbitkan oleh jurnal Clinical and Translational Allergy.
Di samping asma, Anda yang memiliki riwayat penyakit pernapasan lainnya seperti sinusitis juga bisa menjadi kambuh akibat mandi di malam hari.
5. Berisiko mengalami hipotermia
dilansir dari situs My Cleveland Clinic, hipotermia adalah kondisi menurunnya suhu tubuh di bawah 35°C karena berada di situasi yang dingin, basah, atau berangin.
Pada umumnya, suhu udara di malam hari cenderung lebih dingin dan lebih lembap.Alhasil, mandi di malam hari dengan air dingin dapat menimbulkan bahaya hipotermia. Kondisi ini lebih rentan dialami oleh bayi, anak kecil, dan lansia.
Bila dibiarkan hingga suhu tubuh semakin rendah, hipotermia dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak energi, pingsan, bahkan berisiko kematian.
Eits… masih belum selesai nih Sobat FOSCA! setelah melihat efek – efek negatif dari mandi malam, ada juga loh manfaatnya!
MANFAAT MANDI DI MALAM HARI
1. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat pertama yang Sobat FOSCA bisa dapat ketika mandi malam yaitu, meningkatkan kualitas tidur.
Apabila Sobat FOSCA mandi malam, terutama dengan memakai air hangat maka dapat membantu menurunkan suhu tubuh sehingga dengan adanya penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu tubuh menjadi lebih rileks dan cepat mengantuk.
Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews, yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu Anda terlelap lebih cepat dan pulas.
2. Membantu mengurangi stres
siapa yang suka overthinking di malam hari nih?? Nah dengan mandi malam Sobat FOSCA dapat menghilangkan stres ataupun kegiatan overthinkingnya yang jadi pengganggu tidur kalian loh
dengan mandi di malam hari tubuh akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh. Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga tubuh dan pikiran akan merasa lebih rileks dan tenang.
3. Menurunkan tekanan darah
Sobat FOSCA tau ga kalau adanya penurunan tekanan darah sangat berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah? Sebuah penelitian dari Journal of Biological and Medical Rhythm Research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia.
Ternyata, mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg.
4. Baik untuk kesehatan kulit
Setelah banyak kegiatan di siang hari dapat membuat keringat, minyak dan sel – sel kulit mati menumpuk pada tubuh, pastinya tubuh akan terasa sangat tidak nyaman untuk dibawa itudr iyakan? Tak hanya itu, membiarkan kulit dalam keadaan kotor begitu saja saat tidur dapat berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi.
maka dari itu Sobat FOSCA bisa mendapatkan manfaat dari mandi malam yaitu kulit yang lebih bersih dan bebas dari tumpukkan kotoran.
Source:
https://amp.kompas.com/wiken/read/2022/01/01/222100681/kapan-waktu-terbaik-untuk-mandi-
https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/bahaya-mandi-malam-hari/
https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebersihan-diri/manfaat-mandi-malam/
